na noge

[...] to lekarstwo... w czasie treningu musze dobrze rozciagnac(zazwyczaj mialem z tym klopoty) i wyizolowac te sciegna ktore sa rozciagane przy tureckim szpagacie oprocz tego staram sie pracowac nad biodrami czyli zatrzymuje noge w pozycji podczas ktorej odczuwam bol, po chwili kiedy przechodzi rozciagam dalej po takiej seri moge juz swobodnie kopac

niestety jak tak mysle to bylo troche cyrku przy saspiracji i moglem poruszyc igla.. jakies masci na te noge bo troszke na****ia

mi pomaga takie ćwiczenie: że leżysz na brzuchu i unosisz pojeduńczo raz jedną nogę wyprostowaną do góry a raz drugą.

Nie narazie gdy naciske nic nieboli tylko , np jakbym chciał podnieśc prawą noge jak leze na plecach to zaboli tak jakby miesień..wczoraj ten ból był silniejszy dzis boli już troche mniej...może przejdzie, zobaczymy

Bez żadnego urazu, ból zaczął się może 2 dni temu jak szedłem domu w butach od garnituru, co prawda był na tyle słaby że prawie normalny po całym dniu w dość sztywnych skórzanych butach, ale dziś jak szedłem w butach do biegania to musiałem lewą nogę oszczędzać, co ciekawe nie ma go przy bieganiu dopiero po chwili spaceru się zaczyna.

no wiesz ja mam chyba dobra genetyka pojde se pograc w kosza,noge , na basen przychodze i juz czuje sie odtluszczony i lzejszy,szybko nabieram masy i szybko chudne

a co o nim myslisz? warto sprobowac czy lepiej od razu dac sobie spokoj? rozmyslam nad tym bo nienawidze treningu nog w splicie a do tego jescze przeszkadza mi to potem w graniu w noge/siate/jezdzie na rolkach etc

a co jak zlamiesz noge albo kregoslup czego ci nie zycze? efekty na tym czy na samym mono beda niemal identyczne

Stanac spokojnie i podniesc tak jakbys chcial wykonac kopniecie a w szczytowym momencie zatrzymac noge. Cala filozofia chyba. Cwicz i probuj a z czasem na pewno zacznie ci to wychodzic.

Może opisze bardziej szczegółowo sytuacje. Nabawiłem się tej kontuzji jakieś 2 lata temu podnosząc coś w niestabilnej pozycji. Początkowo ból promieniował do nogi i straciłem częściowo czucie w prawej nodze. Po jakimś czasie wszystko wracało do normy lecz ból odczuwałem zrywając się nagle w jakąś stronę lub przenosząc ciężar na prawą nogę. Obecnie [...]

Pewnie jesteś ubezpieczony w pracy, jak jest protokół i świadkowie, jeśli to duży zakład to pewnie jest ktoś ko zajmuje się ubezpieczeniami, jeśli to mały to pewnie samemu musisz się udać do ubezpieczyciela, siostra miał rok temu skręconą nogę w kostce bo brama w pracy jej przytrzasnęła i urlopik parę dni i tyle, na pewno ubezpieczyciel nie [...]

Ja mam lat 15 ... własnie dzisiaj byłem na 1 treningu i było spoko... ale wycisk mocny jest. I dobrze! Ale mam taki problem że nie wiem którą noge mam mieć z przodu lewa czy prawa bo w sumie mi na obie pasuje i tez nie wiem ktora mam bic ręka;D?

Witam! Trenuję Taekwondo i co do rozciągania to mam parę dobrych rad i wskazówek. Po pierwsze do rozciągania potrzeba jest pełna rozgrzewka ( rozgrzać wszytskie stawy, mięsnie, scięgna itp.) najlepiej rozgrzewać się i rozciągać w długich spodniach dresowych. Dłużej utrzymują ciepło. Co do rozciągania to niewątpliwie najskuteczniejszym elementem są [...]

Inne metody: 1. Daj ponieść się nodze uderzanej, rozluźnij ją, zmiękcz cios, poruszając nią nawet lekko zgodnie z kierunkiem lowa przeciwnika. (Skręcając biodro przy uderzeniu zewnętzrznym, troche tak jakbys robił mini lowa...) 2. Za***ista sprawa ale trudna: wyprzedzasz przeciwnika, schodząc szybko w bok od ciosu i uderzają lowa na napiętą nogę [...]

[...] 2x12) plecy (wiosłowanie 3x10, ściąganie drazka do karku 3x10) piątek klatka (jak poniedziałek) biceps (uginanie sztangi łamanej 4x8/10, pojedyncza hantelka w oparciu o noge 3x10) przerwy do 3 minut. Wieksza sila, lekko zwiekszona wytrzymałość. Nog nie ćwiczę, bo sa wieksze niż mi trzeba. Brzuch co 3 dni (spiecia, unoszenie nog : 3x20) [...]

kolidować nie bedzie , ale jesli w meczu zagrasz na .. 120 % :D to na siłce moze być troche ciężko , zaplanuj sobie moze jakis lżejszy trening , z kretką mysle ze nie bedzie to kolidowac , trenuje noge normalnie caly czas , chodze na silke , i tez jestem teraz na cyklu :]

[...] zalezne sa od rodzaju sportu jaki uprawiasz jezeli tylko siłownia i aeroby ,hit (dla własnej przyjemnosci nie w zadnym klubie tio obetnij wegle )jesli natomias trenujesz np noge tio lepszym rozwiazaniem jest minimalizacja tłuszczy oczywiscie niewyeliminowanie ich z diety lecz dostarczenie niezbednego minimum dla prawidłowego funkcjonowania [...]

Hej ja ćwiczylam joge kilka miesięcy to jest dośc trudne żeby dojść do pozycji lotosu trzeba rozciągnąc mięsnie łydek, ud, żepki kolanowe trudno powiedzić jakie ćwiczenia trzeba wykonywać aby sie na tyle rozciagnąc trzeba umieć dotknąć rękami stóp przy wyprostowanych kolanach(żepki kolanowe w gore)zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej chyba [...]

Myślę, że najszybciej to wyrównasz jak podpiłujesz lekko lewą nogę:)):)) A tak na poważnie, wszysztko się z czasem wyrówna jak będziesz systematycznie ćwiczył. Ćwicz klatkę hantlami zamiast sztangą.

[...] to jakies 150kg i tez nie zauwazylem zadnych problemow. Jedynym mankamentem moze byc "wozek" ktory ma troche luzu na prowadnicach/szynach i jesli masz np jedna noge mocniejsza i bedzie szybciej wypychac to bedzie sie przesuwal na ta strone i moze ocieraz troche o szyne. Jezeli chcialbys podjechac do Trzebnicy-ok 25km od Wroclawia to [...]